La deficiencia de magnesio puede causar una disminución de los niveles de dopamina. Si has estado comiendo una dieta rica en alimentos chatarra o alimentos procesados, es probable que tengas deficiencia de magnesio.
Los síntomas comunes incluyen antojos de alimentos salados o carbohidratos, estreñimiento, presión arterial alta, latidos cardiacos rápidos o palpitaciones, dolores y espasmos musculares, fatiga, dolores de cabeza, depresión y síntomas como cambios de humor, ansiedad e irritabilidad.
Hay análisis de sangre y orina que puedes realizarte para ver si tienes una deficiencia de
magnesio. Sin embargo, estas pruebas pueden no ser muy precisas ya que la mayor parte del magnesio del cuerpo se mantiene en las células, en lugar de en el torrente sanguíneo o en la orina. Existe una prueba de laboratorio llamada prueba epitelial sublingual, que es más eficaz. Para realizar esta prueba, el médico raspa debajo de la lengua para obtener células epiteliales, que se envían a un laboratorio para su análisis.
Si sufres una depresión sin motivos aparentes, la falta de magnesio en tu dieta podría ser una explicación. Ve a que te diagnostiquen y te recomienden algún suplemento de magnesio. Y recuerda que más vale prevenir que lamentar... Estas son fuentes naturales de magnesio:
1. Semillas de calabaza
2. Espinacas y otras verduras de hoja verde
3. Aguacate (palta)
3. Arroz integral
4. Frutos secos (higos, dátiles, ciruelas, albaricoques, etc.)
5. Chocolate amargo
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